Go...morron...?!
Visst är det typiskt att man ska vakna pigg och utvilad mitt i natten när man är ledig dan därpå och ser fram emot en härlig sovmorgon? Aah!! Somnade dock i soffan kring 19.30. Upplevde världens dumpning. Blev såå sugen på oboy och mjukkaka som vi bakade i bagarstugan i sön. Jag kan inte dricka mjölk längre då det "fastnar" i strupen och det bildas slem som jag måste harkla ut, men jag tänkte att en halv smörgås och ett halvt glas oboy borde ju gå, men där fick jag bakslag. Kände efter några tuggor smörgås och någon klunk oboy att det var påväg att ta tvärstopp och där kom en riktigt vidrig dump. Mådde så sjuukt illa, låg i soffan och vred mig i illamående. Mådde så illa att jag inte klarade av att gå upp och lägga mig i sängen så jag försökte somna för att slippa känna efter, och en stund senare vaknade jag och hade mer kraft att ta mig upp till sängen. Dumping är helt ofarligt men ett sätt för kroppen att meddela att det var inte ett bra val för just mig att äta det jag precis ätit. Så då vet jag det till nästa gång, inge mer mjölk eller oboydrickande.
Vägde mig igår, var ca 5-7 dgr sedan sist och hade till min förvåning gått ner 4,5 kg sedan sist. Har den senaste veckan fuskat både med motionen och "sånt jag eg inte borde äta", men jag går stadigt ner ändå, yeyy!
Hade otur med vattenträningen förra v, först var vattencore fullbokat på tis så då bokade jag aquaintervall på onsdagen ist, men då kom F hem fr jobbet och kände sig hängig så då blev det avbokat. Men ikväll blir det simning+core och en promenad under dagen, passa på innan snöstormen beräknas komma i em 😨
Nu har jag ca 20kg kvar till ett stort delmål. Innan februari hoppas jag att de är borta, men lyckas jag till nyår är jag urnöjd. Har ju lyckats med -20kg på 6v så det känns inte som att det borde vara en omöjlighet iaf, bara jag inte hamnar på en platå snart och inte går ner något på flera v. Peppar, peppar.
Men lyckas jag iaf till feb har jag gått ner -50kg på 12 mån, och det är väl ändå rätt ok?!? ;-)
•Mindre portioner
•noggrann med 6mål/dag (frukt 2 av dem)
•se till att prioritera näringsrik mat med bra fetter.
•mer vardagsmotion/hitta en träning man tycker är kul (Runkeeper håller mig motiverad, tävlar mot mig själv för bättre minuttid/simning är den bästa träning för mig)
•unna sig något litet gott bara på helgen
•ingen alkohol
•bättre planering!!
=mitt framgångsrecept.
Så inga direkta uppoffringar utan medvetna val, se sig om vad det finns för alternativ på hyllan i affären. Tips, på glutenfria hyllan finns majspasta. Mycket godare än vanlig vetepasta!
Visst, har genomgått en GBP men innan den gick jag ner mycket också.
Har tagit före-bilder några ggr sedan start och när jag nått mitt stora delmål ska jag lägga upp dem. Är inte riktigt bekväm med det, än!;-)
Nä, nu kanske jag ska försöööööööka somna om igen! God natt! 😴😁
Jag och mitt ❤️-a i somras!
